Нескінченний потік інформації справді може впливати на емоційний стан, як водоспад, який ллє на тебе безперервно. Мозок не встигає обробляти все: новини, соцмережі, меми. Емоційний стан починає тріщати, і це справді одна з причин тривожних розладів.
Ти постійно думаєш: «Що там в новинах?», «Що у мене на екрані?» або «Як всі встигають?». І ось вона — тривога. Відчуття, що не можеш зупинити цей нескінченний потік інформації.
Як інформаційне перевантаження пов"язане з вигоранням та фізичними проблемами?Інформаційне перевантаження впливає не лише на психологічний стан, але й на фізичний — ти почуваєшся як батарея, яка не може зарядитись. Твій мозок постійно на стресовій хвилі, і в результаті погіршується сон, рівень кортизолу зростає, що може викликати головні болі, проблеми з шлунком і серцем.
Ми всі бачили, як людина, споживаючи постійну інформацію, намагається все встигнути: стежить за новинами, дивиться відео, публікує пости. І через кілька місяців просто «опускає руки». Вона не може прокинутися, не хоче працювати, і навіть звичайні справи стають важкими. Це результат перевантаження, що може призвести до серйозних наслідків. Тому важливо давати собі перерву і не тиснути на газ без зупинок.
Чи існує зв"язок між інформаційним перевантаженням та прокрастинацією? Чому наш мозок «зависає», коли інформації забагато?
Прокрастинація та інформаційне перевантаження — це різні проблеми, але вони можуть взаємно посилювати одна одну. Прокрастинація — це коли ви свідомо чи підсвідомо уникаєте важливих завдань, знаходячи тисячу інших справ, щоб відкласти основну роботу. Тут проблема в мотивації та самоконтролі.
Інформаційне перевантаження, натомість, виникає, коли мозок не встигає обробити весь потік даних — це викликає стрес і тривогу, і в результаті мозок «зависає». Тут вже проблема не в тому, що ви не хочете працювати, ви не можете цього робити через надмірне перевантаження.
Які перші ознаки того, що людина перебуває у стані інформаційного перевантаження, і чому ми часто не помічаємо ці симптоми?
Перші ознаки інформаційного перевантаження — це коли ти не можеш зосередитись, забуваєш елементарні речі, як-от де залишив ключі чи що треба купити в магазині. Ти просто не можеш визначити, що робити першим.
Якщо вчора ти вирішив прочитати одну статтю, а сьогодні вже читаєш п"ять новин, три пости в Instagram і щось на YouTube, то вітаю, ти вже в зоні ризику. Ще один симптом: ти починаєш відчувати, що «не встигаєш все», хоча, по суті, нікуди не поспішаєш. Ми часто не помічаємо ці симптоми, бо звикли працювати на автоматі.
Інформаційне перевантаження — це реальна проблема, яка впливає на наше психологічне і фізичне здоров"я. Важливо навчитися контролювати обсяг отриманої інформації та використовувати методи для зниження стресу, щоб зберігати емоційну рівновагу в цифровому світі.
Джерело: Здорове медіа
